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Sport bei Infekten birgt die Gefahr, dass sich ein Infekt auch auf andere Organe wie u.a. das Herz ausbreitet. Die Folge: Eine Herzmuskelentzündung (Myokarditis). Und diese kann zu langwierigen Leistungseinschränkungen oder sogar zum Tode führen! Daher: Kein Sport bei folgenden Symptomen:

In Ausnahmefällen ist bei leichten Erkältungszeichen (Schnupfen, Halsschmerz, Husten) ein leichtes (aerobes) Training möglich.
Als Faustregel: Bei leichten Symptomen oberhalb des Halses / Genicks leichtes Training möglich.
Das Training oder besser Bewegungseinheit sollte für diese Situation maximal 15-30 min pro Tag dauern. Die Intensität leicht wählen (aerob, regenerativ). Kein intensives Training und keine Wettkämpfe. Ein lockeres Training kann das Immunsystem stimulieren, ein zu intensives Training eher schwächen. Bei Symptomverschlechterung besser pausieren.

Für einen “Return” zum Sport sollten alle Symptome abgeklungen sein sowie bei einfachen „grippalen“ Infekten mindestens weitere 3 symptomfreie Tage abgewartet werden. Als weitere Faustregel: Die Anzahl der Fiebertage noch im Anschluss an symptomfreie Tage ohne Sport abwarten.
Die Temperatur und den Ruhepuls messen. Ein abfallender Ruhepuls ist in der Regel ein gutes Zeichen der Wiederherstellung.

Das folgende Training erst mit niedriger Intensität (aerob) für mindestens 3 Tage beginnen. Je nach Befinden kann das weitere Training nach der „ÖLI-Regel“ gesteigert werden:
1. Öfters trainieren
2. Länger trainieren
3. Intensität steigern

Bei längeren und schwerwiegenden Infekten mit u.a. kardialen und pulmonalen Symptomen wie Herzstolpern, Extrasystolen, Herzrasen, Luftnot, Thoraxschmerzen kann dieser Prozess auch mehrere Wochen in Anspruch nehmen. In diesen Fällen ist eine Freigabe durch einen Arzt vor der Aufnahme eines folgenden Trainings dringend anzuraten. Je nach Infekt und Verlauf wird dann eine stufenförmige Diagnostik empfohlen, beginnend mit einer Anamnese und körperlichen Untersuchung, ggf. einer Laboranalyse und einem Ruhe-EKG. In Abhängigkeit vom klinischen Verlauf und Auffälligkeiten müssen eventuell weitere diagnostische Schritte vor einer Sportfreigabe erfolgen.

Covid-19-Infektionen:
siehe Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin unter folgendem Link:
https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/empfehlungen-zum-return-to-sport-nach-covid-19-expertenkonsensus/

Influenza (Grippe):
Sportfreigabe erst nach ärztlicher Diagnostik

Herzmuskelentzündung (Myokarditis):
Trainingspause für 6 Monate, je nach Verlauf eventuell verkürzbar auf mindestens 3 Monate,
Sportfreigabe erst nach ärztlicher Diagnostik

Tipp:
Eine sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung hilft, das Risiko für einen plötzlichen Herztod zu reduzieren und somit einen Beitrag für einen gesunden Sport zu leisten.

Der Herzschlag ermöglicht es, Einblicke über unbewusste Abläufe im Körper zu erhalten. Einer dieser Parameter ist dabei die Herzratenvariabilität. Ein gesundes Herz schlägt u.a. in Abhängigkeit der Atmung langsamer und schneller. Dies kann man selbst beim Tasten des Pulses feststellen. Mediziner können anhand der exakten Bestimmung der Herzratenvariabilität einschätzen, ob Frühwarnsignale für eine Überlastung oder Erkrankung vorliegen. Insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und psychischen Erkrankungen ist eine niedrige Herzratenvariabilität ein unabhängiger Risikofaktor. Auch dauerhafter Stress führt zu Änderungen im Herzschlag und ist so messbar.

Anhand der Variabilität des Herzschlages kann die Leistungsfähigkeit des vegetativen Nervensystems beurteilt werden, konkret die Balance von Sympathikus (Antreiber) und Parasympathikus (Entspannung). Eine gute parasympathische Funktion spricht dabei für eine gute Entspannungsfähigkeit und Stresskompetenz und ist ein wichtiger Gesundheitsfaktor.

Eine exakte Bestimmung der verschiedenen Parameter der Herzratenvariabilität erfolgt nichtinvasiv mittels EKG-genauer Analyse der Herzschlagfolge in Ruhe und bei einem definierten Atemrhythmus. Mittels komplexer mathematischer Algorithmen werden die wichtigsten Parameter berechnet und grafisch übersichtlich dargestellt. Eine Musterauswertung können sie hier einsehen.

• Bitte keinen Kaffee oder Tee vor der Messung trinken.
• Keine körperlichen (Sport) und möglichst keine zusätzlichen psychischen Belastungen vor der Messung.

• Ihren Grundtonus, Flexibilität und Dynamik der Herzschlagfolge als Funktionskontrolle des Parasympathikus (Entspannungsnerv)
• Stressauswirkungen auf das Herz
• Ihre individuell sinnvollen Maßnahmen zum Stressmanagement und für eine gesunde Lebensweise

Unsere Leistungen

Nicht nur eine Körperfettanalyse, sondern eine komplexe und präzise Analyse der gesamten Körperzusammensetzung ist mittels dieses modernen Geräts von InBody möglich. Das innovative Messsystem wird insbesondere bei wissenschaftlichen Fragestellungen eingesetzt. Das Besondere: Neben der Genauigkeit kann die Körperzusammensetzung auch segmental ermittelt werden, das heißt getrennt nach Armen und Beinen, auch links und rechts sowie separat den Rumpf.

Ein höheres Körpergewicht kann sowohl aus einem höheren Anteil an Fettmasse als auch einem höheren Anteil an Muskelmasse und / oder Wasser bestehen. Daher ist nicht das Gewicht oder der BMI wichtig, sondern die gesamte Körperzusammensetzung.

• mindestens 2 Stunden vor der Messung nichts essen und trinken.
• am gleichen Tag noch kein Sport bzw. Training durchführen.
• am Vortag möglichst keine außergewöhnlichen körperlichen Anstrengungen.
• für Frauen: möglichst keine Messung während der Menstruation.
• für Folgemessung: möglichst gleiche Kleidung und gleiche Uhrzeit.

Eine Musterauswertung können Sie hier einsehen.

In dem folgenden Video finden Sie eine Erklärung zum Befundbogen:  Video

Unsere Leistungen

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